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堀米です。

11月に入りが気温が下がってきました。

今年は例年より寒さが強い予報も出ていて、体調管理が大変になりますが如何でしょうか。

身体が冷えだすとあちこちにコリを作ったりトイレが近くなったりと様々な影響がでてきます。

セルフケアで足のマッサージ等される方も多いと思いますので冷え対策になるツボをご紹介します(^^

●三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶし頂点から3寸（指4本分）上のすねの骨と筋肉の際

●陰陵泉（いんりょうせん）

場所：すねの骨の内側際のラインを下からたどっていくと指がぶつかって止まる場所

骨に向かってゆっくりじんわりと押して10秒ほど数えてから放します。

これを数回くりかえしましょう。

この2つは身体の冷え以外にも体内の水分調節にも関わる場所なのでむくみ等にも効果があるとされています。

うちくるぶしの後ろ等、今回ご紹介した場所以外にも冷え・むくみに対応したツボがありますのでまたご紹介したいと思います！

寒さになれていない時は早めにホッカイロ等で防寒して辛い冷えから身体を守りましょう(^^)

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